Hướng dẫn 6 kỹ thuật massage bụng giảm mỡ giúp lấy lại vóc dáng

Massage bụng để có vòng eo con kiến, không mỡ thừa và một chiếc bụng phẳng lì là điều mà rất nhiều chị em mong muốn có được. Không chỉ làm mất sự tự tin của các chị em mà bụng mỡ tích tụ lâu ngày có thể gây nên một số loại bệnh như: tim mạch, tiểu đường,… Đó là lý do khiến rất nhiều người cần giảm mỡ bụng càng sớm càng tốt. Dưới đây là một số thông tin chi tiết nhất về cách massage bụng mà chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn, hãy cùng nhau tham khảo nhé.

6 Kỹ thuật massage bụng giảm mỡ hiệu quả

Dưới đây là những kỹ thuật massage bụng giảm mỡ hiệu quả à cực kỳ đơn giản, dễ thực hiện, hãy theo dõi nhé.

Kỹ thuật massage bụng giảm mỡ
Kỹ thuật massage bụng giảm mỡ

Kỹ thuật kích thích lưu thông máu vùng bụng

Đây là cách massage tan mỡ bụng tại nhà rất đơn giản mà bạn có thể sử dụng. Cách thực hiện như sau:

  • Xoa 2 bàn tay vào nhau để làm ấm lòng bàn tay và ngón tay.
  • Khi lòng bàn tay và các ngón tay đã đủ ấm, hãy bắt đầu massage theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ quanh rốn.
  • Thực hiện việc  massage này trong 2 – 3 phút.

Tác dụng massage bụng theo kỹ thuật này sẽ làm kích thích máu lưu thông vùng bụng. Từ đó giúp các bạn có thể thỏa mái, dễ chịu,… và đẩy lùi được các nguy cơ mắc bệnh.

Kỹ thuật massage giảm đầy hơi chướng bụng

Kỹ thuật này là cách massage bụng đầy hơi cực kỳ hiệu quả. Cách thực hiện khá đơn giản như sau:

  • Xác định điểm massage nằm trên rốn khoảng 4 ngón tay.
  • Massage tại điểm này trong 2 – 3 phút theo chiều kim đồng hồ rồi massage 2 – 3 phút theo chiều ngược chiều kim đồng hồ.

Kỹ thuật massage làm cho vòng eo thon gọn hơn

Đây cách massage bụng hiệu quả cho vòng eo thon gọn hơn mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Cụ thể như sau:

  • Đặt 2 tay ở 2 bên bụng và để lòng bàn tay hướng vào nhau.
  • Đẩy 2 tay về phía nhau, đồng thời thực hiện ép bụng vào giữa 2 bàn tay. Cần thực hiện 3 – 5 lần.
  • Lấy 2 tay ôm chắc  lấy phần bụng và lắc bụng trong khoảng từ 10 – 15 giây.

Kỹ thuật massage loại bỏ mỡ bụng

Cách massage làm giảm mỡ bụng này được áp dụng rất phổ biến hiện nay. Các bước làm cụ thể như sau:

  • Dùng lực véo 2 bên bụng bằng cả 2 tay.
  • Tiếp tục thực hiện động tác này trên khắp các vùng bụng trên và bụng dưới.
  • Tiếp tục thực hiện massage trong 2 – 3 phút.
Kỹ thuật massage bụng tốt nhất
Kỹ thuật massage bụng tốt nhất

Kỹ thuật massage kiểu Trung Quốc

Phương pháp massage kiểu Trung Quốc cũng là một cách giúp giảm mỡ bụng và giúp bụng phẳng cực kỳ hiệu quả. Các bước thực hiện như sau:

  • Đặt 1 tay lên rốn.
  • Ấn mạnh và dùng 2 ngón tay để xoay quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. 
  • Tiếp theo cần mở rộng dần bán kính các vòng tròn và di chuyển từ rốn sang 2 bên bụng.
  • Cần thực hiện massage trong 2 phút.

Kỹ thuật bấm huyệt

Kỹ thuật này đòi hỏi các bạn cần phải xác định được vị trí các điểm huyệt như sau:

  • Huyệt Khí Hải (Ren 6), Quan Nguyên (Ren 4) và Trung Cực (Ren 3) là những điểm dưới rốn khoảng 2.5cm, 5cm và 7.5cm.
  • Huyệt Hoang Du (Ki 16) ở vị trí 2 bên rốn và cách rốn khoảng 1,2cm.
  • Huyệt Tử Cung (Zigong) ở vị trí cả 2 bên bụng, cách khoảng 7,5cm từ rốn xuống và chúng cách khoảng 5cm đến 2 bên.
  • Hãy đặt 2 ngón tay lên các huyệt đạo  rồi nhẹ nhàng xoa bóp các vùng đó. Tiếp đến, hãy nhấn và giữ tay trong vài phút rồi lặp lại với mỗi huyệt đạo.

Lưu ý khi massage giảm mỡ bụng

Một số lưu ý khi massage giảm mỡ bụng mà các bạn cần đặc biệt quan tâm như sau:

  • Tư thế massage hiệu quả nhất là cần phải nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể tự massage bụng khi đứng ở trước gương.
  • Không bao giờ thực hiện massage ngay sau khi ăn.
  • Để thu được kết quả tốt nhất, nên massage giảm mỡ bụng dưới khoảng 2 lần/ngày vào các thời điểm như: trước khi ăn sáng hoặc ngay trước khi đi ngủ.
  • Để tăng cường hiệu quả của các cách massage, bạn hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi cùng với tinh dầu cây bách hoặc các loại kem khác khi thực hiện massage.

Trên đây là những thông tin chi tiết nhất về các kỹ thuật massage bụng cũng như những lưu ý cần quan tâm. Nếu các bạn đang có nhu cầu sử dụng dịch vụ massage quận 1 thì hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn trực tiếp nhé.

OKASA BUSINESS CLUB

Địa chỉ: 89/17 đường Hàm Nghi, P. Nguyễn Thái Bình, Q1, HCM

Số địa thoại:  0945825057

Fanpage: Okami Business Club

website: www.okamibusinessclup.com

 

Translate »